Уверенное поведение вошло в моду, и многие успешно его демонстрируют. Но за внешней резкостью часто скрывается неумение прощать малейшие оплошности, в первую очередь себе. За нежеланием показывать свои таланты — давние обиды. Все это может серьезно усложнять жизнь. Тренинг «Любовь и принятие себя» помогает понять, как мы перестаем верить в себя и как вернуть себе высокую самооценку.
Тренинги, направленные на повышение самооценки и уверенности в себе, «Квадратный апельсин» проводит с 2004 года. «Любовь и принятие себя» называют тренингом XXI века, потому что он создан в ответ на требования современного мира — тесного, динамичного, со все ускоряющимся темпом жизни. Тренинг о том, как сохранить внутреннюю свободу и следовать собственным жизненным задачам среди противоречивых ожиданий окружающих.
В прежней, более стабильной реальности люди могли идти к успеху методом проб и ошибок, исправляя ошибки в ответ на внешнюю обратную связь. Сегодня цена такой ошибки может быть слишком высока. Принимая решения, приходится ориентироваться на внутренние критерии. Каждому участнику тренинга предстоит найти такие критерии, чтобы в нужные моменты к ним обращаться.
- Вы пытаетесь изменить что-то в жизни, но не верите в свои силы, думаете, что вам не хватает способностей и умений.
- К вам постоянно придираются родные, друзья или коллеги.
- Вам трудно снова взяться за дело, в котором однажды потерпели неудачу.
- Вы склонны обвинять себя в неудачах близких.
- Вы считаете себя слишком скромным (скромной), слишком конфликтным или принципиальным, или близкие жалуются на ваш «трудный характер».
- Вы живете рядом с человеком, который вами манипулирует, и у вас не получается противодействовать этому.
Тренинг «Любовь и принятие себя» дополняет опыт Базового тренинга личностного роста. На Базовом акцент делается на действии, взаимодействии с другими, а здесь — на управлении внутренним состоянием.
Пройдя оба тренинга, можно приобрести две степени свободы. Внешнюю, когда человек выбирает, как и что делает, получает обратную связь от других людей и корректирует действия, и внутреннюю, когда он управляет своим состоянием и на этой основе выстраивает поведение.
Программа включает специальные практические задания, в том числе домашние, дает возможность попрактиковаться в эмпатии, потренировать использование интонаций для управления своими чувствами. Предлагаются отдельные упражнения, которые облегчают принятие своих ошибок и недостатков.
Формат тренинга предусматривает работу в большой и малых группах, в парах и индивидуально. При этом вы всегда можете выбрать комфортный для вас режим участия.
Благодаря всему этому вы научитесь:
- Слышать свою внутреннюю речь и изменять свое состояние, управляя интонациями.
- Слышать других людей — не только смысл слов, но и потребности, стоящие за сказанным.
- Понимать, какие ситуации вызывают вашу чрезмерную эмоциональную реакцию, и не допускать ее.
- Спокойно воспринимать критику, исправлять ошибки, не разочаровываясь в себе.
- Преодолевать неуверенность, чувства обиды и вины, разрешать себе иметь недостатки.
- Различать свои интересы и нужды окружающих, защищаться от манипуляций.
- Ясно выражать желания и эмоции.
- Заботиться о себе, не нарушая чужих границ.
- Видеть как минимум несколько вариантов преодоления препятствий, чувствовать удовлетворенность жизнью и собою.
- Оставаться в контакте с действительностью, осознавая различные способы ухода из состояния “здесь и сейчас”.
Главными результатами тренинга участники называют уменьшение количества конфликтов, улучшение взаимоотношений, большее доверие к миру и к себе и даже более счастливую жизнь. Подробнее с отзывами выпускников знакомьтесь в специальном разделе сайта.
- С темой повышения самооценки и принятия себя «Квадратный апельсин» начал предметно работать одним из первых в Беларуси, мы изучили ее досконально.
- У нас есть лицензия на оказание психологических услуг, наши программы эффективны и безопасны.
- Мы гарантируем индивидуальный подход к вашему запросу на тренинг, персональное внимание тренеров к каждому участнику.
- На тренинге выдается рабочая тетрадь, чтобы участники могли в любой момент после тренинга использовать техники управления своим внутренним состоянием.
- Оплатив программу один раз, вы можете затем неоднократно проходить ее бесплатно на правах ассистента, что усиливает эффект от тренинга.
Условия проведения
В группе от 8 до 24 человек.
Время: пятница с 18.00 до 22.00, суббота и воскресенье с 10.00 до 19.00.
В стоимость входят:
- рабочая тетрадь;
- сертификат участия, дающий право ассистировать на следующих тренингах по этой теме;
- персональные рекомендации тренеров по дальнейшему развитию;
- встреча выпускников через месяц.
Частые вопросы о тренинге «Любовь и принятие себя»
Мы не учим беззастенчивому эгоизму, но уверены: невозможно любить других, не умея любить себя. Когда вы любите другого по-настоящему, вы принимаете его личность целиком, со всеми достоинствами и недостатками. Это совсем не означает, что любимый должен игнорировать ваши интересы и прекращать совершенствоваться. То же относится и к себе самому. Невозможно превратить альтруиста в эгоиста, но любому человеку полезно перестать себя обвинять и оправдываться за чужие ожидания.
Программа не затрагивает специфических вопросов, связанных с полом. Тренинг предлагается юношам и девушкам, мужчинам и женщинам любого возраста, начиная с 18 лет. С разрешения родителей могут участвовать и подростки 16 лет и старше. А результаты обучения зависят от того, насколько активно вы используете полученные навыки.
Приобрести привычку к самоуважению никогда не рано. Но чаще на тренинг записываются люди старше двадцати. Если вам важно учиться в среде сверстников и вам еще нет 18, выбирайте обучающую программу для подростков или выездной тренинговый лагерь.
Подходит. Программа направлена на развитие личности и взаимоотношений. Один из важных блоков посвящается восприятию подтекста, стоящего за претензиями друг к другу, поэтому взаимоотношения могут улучшиться сразу после тренинга. Еще одна программа, полезная супружеским парам – тренинг «Мужчина и Женщина»: она помогает осознать и откорректировать аспекты отношений, связанные с полом.
Да, есть ситуации, в которых мы не рекомендуем участвовать в тренингах личностного развития. Прежде всего речь идет о людях с серьезными проблемами психики либо переживающих кризисные периоды в жизни. Подробнее о принципах допуска на тренинги и о том, как самому получить от наших программ больше пользы, читайте здесь.
Да, есть небольшие задания на первый, а иногда и на второй вечер после тренинга. Экзотических поступков они не предполагают: с заданиями обычно справляются все участники. Кроме того, каждый участник выбирает, какой именно способ заботы о себе и развития осознанности будет практиковать в течение 30 дней после тренинга.
Семинар дает информацию, тренинг помогает ее освоить практически.Тренинг предполагает непосредственную работу с личными запросами, множество практических упражнений, где отрабатываются новые способы восприятия себя и коммуникации с окружающими.
Как принять участие?
Позвоните по контактным телефонам или оставьте заявку через форму обратной связи. В ответ мы подробно расскажем о программе и зарегистрируем на тренинг. Регистрация предполагает авансовый платеж в размере не менее 30% цены тренинга с последующей оплатой полной стоимости.
