Мы помогаем взрослеть взрослым. А это значит - в бОльшей мере управлять собой и своими состояниями, больше осознавать и больше действовать не по инерции, а из своих ценностей.
Знания и практика курса будут полезны как для того чтобы справляться с кризисными ситуациями, так и для того чтобы не допускать их, а также для того чтобы управлять собой и в нормальном внешнем контексте.
После курса вы сможете:
- Понимать, что происходит с вашим эмоциональным состоянием;
- Понимать, как связаны ваши эмоции и чувства с принятием решений и действиями в реальности, с подсознательными установками;
- Знать инструменты, которыми вы сможете управлять своим эмоциональным состоянием и своей ресурсностью. Профилактически. Во время различных ситуаций. Восстанавливаться после;
- Получить возможность практиковаться и получать корректирующую обратную связь на использование в своей жизни лайфхаков, упражнений и методик по управлению своим состоянием;
- Прокачать навыки, связанные с диагностикой и управлением своим состоянием и диагностикой, и влиянием на состояние других людей, а это является основной для счастливой и успешной жизни.
План курса:
1 ЗАНЯТИЕ
- Знакомство с участниками курса.
- Получение запросов от участников.
- База курса «Эмоциональной саморегуляции»:
- базовые определения;
- фундаментальная разница эмоций и чувств;
- 4 конкретных функции эмоциональной компетентности;
- базовая ценность человечности.
- Принципы и подходы к изменениям:
- экологичность (ненасилие) в изменениях;
- максимальная доступность практических инструментов;
- проверяем на практике, а не воспринимаем как гуру;
- создаем и закрепляем привычки, более эффективные для нас;
- понимание того что и зачем делается;
- ничего не убираем просто так, без замены.
2 ЗАНЯТИЕ
- Базовые чувства и базовые эмоции.
- Событийный круг. Закрепление новых установок, создание новых или корректировка существующих привычек.
- Вторичная выгода и как это работает.
- Зоны развития и что на самом деле они значат.
3 ЗАНЯТИЕ
- Модель статического эмоционального баланса.
- Динамические точки влияния на эмоциональный баланс:
- профилактика (выработка иммунитета, создание запаса ресурса);
- актуальные действия;
- восстановление.
4 ЗАНЯТИЕ
- Мультимодальная Модель BASIC Ph и ее использование. 6 сегментов для восстановления ресурсов.
- 1-3 модальности для восстановления ресурсов (по всем точкам влияния).
5 ЗАНЯТИЕ
- 4-6 модальности для восстановления ресурсов (по всем точкам влияния).
6 ЗАНЯТИЕ
- Базовые представления о других людях (3 стадии) и влияние на коммуникацию.
- Экспресс-модель диагностики эмоционального состояния других людей, ключевые этапы и практика их прокачки, типовые ошибки и задачи.
7 ЗАНЯТИЕ
- Внутриличностные конфликты, отражение в эмоциональном состоянии и элементарные способы решения: страх, стыд, чувство вины, беспомощность, гнев, обида, раздражение, избегание ответственности, сокрытие ошибок и прочее.
- Основы принятия себя
8 ЗАНЯТИЕ
- Ценности, система целей + управление своим эмоциональным состоянием - как основа для развития влиятельности. Влияние на свою жизнь. Влияние на других людей.
- Принятие других ценностей и развитие гибкости в переключении. Метод детальной шкалы для развития гибкости.
Домашние задания - обязательны к исполнению, могут включать как задачи по рефлексии в письменной форме или в форме видео-записи, также могут включать задачи, требующие взаимодействия с другими людьми (в корректной форме), а также в совершении экспериментальных действий по применению на практике методов и способов.
Ведущий курса – психолог, тренер, руководитель тренингового центра «Квадратный апельсин» со стажем работы свыше 16 лет - Василий Пронь (Беларусь, Минск).
Условия проведения курса:
- Курс проходит в формате online в программе «ZOOM». В режиме общения и обсуждения, а также ответы на вопросы участников.
- После курса, участники будут иметь доступ к его записи на условиях использования лично для себя, также будут предоставлены дополнительные материалы (презентация и текстовые материалы).
Продолжительность программы – курс в формате 8 занятий онлайн + домашние задания между ними. Занятия еженедельные. Длительность 1 занятия 1-1,5 часа.
