Один из признаков высокой/адекватной самооценки — это многовариантность мышления: способность делать в любой ситуации минимум 5-7 вариантов предположений.
Если человек делает сразу однозначный безапелляционный вывод из наблюдения за некоторым фактом - это говорит о том, что других вариантов он даже не допускает, чётко вписывая в свою привычную картину происходящее «Прокрустово ложе».
Если человек имеет двухполярную систему суждений (хорошо-плохо, белое-черное, свой-чужой) — то на самом деле это также говорит о защитном механизме, позволяющему сохранять привычную картину мира, снимая противоречие между сначала создаваемой идеализацией, последующим обесцениванием. Две крайности — между которыми переключается человек в таком случае гораздо ближе друг к другу, чем реальность к одной из них.
Наличие 3-4 предположений говорит о том, что человек проявляет некоторую гибкость мышления, при возможной некотором дискомфорте, связанной с интерпретацией наблюдаемого факта. Сложность выделить более 3-4 предположений — может быть сигналом, к тому что исследуемый факт затрагивает зону ближайшего развития человека.
Если же человек имеет 5-7 вариантов предположений из наблюдаемого факта (примерно такое число объектов считают психологи, что человек может удерживать во внимании одновременно) — то можно предполагать о том, что наблюдаемый факт не затрагивает каких-либо болезненных тем для человека и в отношении этих тем у человека вполне адекватная/высокая самооценка.
Как эту информацию можно использовать для себя или в работе?
- Как диагностическую: если вы наблюдаете факт, который вас чем-то цепляет/интересует — постройте возможные предположения. Посмотрите сколько их получится сходу, и какие из них вы воспринимаете как вполне реальные. Например: вы стоите в очереди с ребенком перед кабинетом детского педиатра и вдруг мимо быстро проходит и врывается без стука в кабинет женщина. Какие у вас будут предположения? Сколько?
- Как трансформирующую: От обратного. Можно тренировать свой мозг находить много вариантов причин/предположений, доводя это до абсурда — исходя из одного факта. Например: одна клиентка утверждала о том, что мужчины либо хорошие (идеализированные), либо никакие. Для нее было трансформирующим составление целой шкалы из оттенков качеств мужчин. Например 2: Вы посмотрели на человека в наушниках с улыбкой на лице: предположите чему он улыбается. Сделайте 30 различных предположений.
Форм, вариантов может быть много и других.
Но связь самооценки и способности видеть гибко, объёмно, многовариантно — на мой взгляд очень интересна и практически полезна в личностном развитии.
Автор: Василий Пронь.
Предыдущие Ночные откровения «Где взять внутренние ресурсы при ощущении бессилия?»
Следующая статья рубрики «Ночные откровения».
